La calabaza amarilla es un superalimento cargado de vitaminas A, C y E, fibra y antioxidantes, ideales para mujeres en menopausia. Su alto contenido en betacaroteno (precursor de la vitamina A) ayuda a combatir el estrés oxidativo, asociado al envejecimiento celular (Fuente: Journal of Nutrition, 2018). La calabaza amarilla aporta vitaminas y fibra esenciales para contrarrestar los cambios metabólicos y el estrés oxidativo en la menopausia. Además, su fibra promueve la digestión, clave en esta etapa donde el metabolismo se ralentiza.

Durante la menopausia, la pérdida de densidad ósea aumenta el riesgo de osteoporosis. La calabaza es rica en magnesio y potasio, minerales que favorecen la absorción de calcio y fortalecen los huesos. Un estudio de Osteoporosis International (2020) destacó que dietas ricas en estos nutrientes reducen la fragilidad ósea en mujeres posmenopáusicas. El magnesio y potasio de la calabaza amarilla protegen tus huesos, previniendo la osteoporosis durante la menopausia.

Los fitoestrógenos presentes en la calabaza amarilla actúan como reguladores hormonales suaves, aliviando sofocos y cambios de humor. Según Menopause Journal (2019), alimentos con estos compuestos pueden modular los niveles de estrógeno, disminuyendo síntomas típicos de la menopausia sin efectos secundarios. Los fitoestrógenos de la calabaza ayudan a equilibrar las hormonas, reduciendo sofocos y alteraciones emocionales en esta etapa.

Su bajo índice glucémico y alto contenido en fibra ayudan a mantener estables los niveles de azúcar en sangre, evitando ganancia de peso. Además, su potasio regula la presión arterial, reduciendo riesgos cardiovasculares (Fuente: American Heart Association, 2021). Ideal para contrarrestar los cambios metabólicos de la menopausia. La calabaza amarilla favorece el control de peso y protege el corazón, dos aspectos críticos durante la menopausia.

La vitamina C y E de la calabaza estimulan la producción de colágeno, combatiendo la sequedad y arrugas provocadas por la caída de estrógenos. Un estudio en Dermatologic Therapy (2022) confirmó que estos nutrientes mejoran la elasticidad cutánea en mujeres menopáusicas. Consumir calabaza amarilla nutre tu piel desde dentro, devolviéndole luminosidad y elasticidad durante la menopausia. Cuéntame ! ¿Ya conocías todos los beneficios de consumir calabaza?